5 λόγοι που τα παιδιά χρειάζεται να τρώνε πρωινό
1. O οργανισμός πρέπει να αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά που έχουν χαθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου.
2. Τα παιδιά που τρώνε πρωινό έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο, αυξημένη συγκέντρωση, περισσότερες δυνατότητες στη μνήμη.
3. Μετά από ένα θρεπτικό πρωινό τα παιδιά αισθάνονται λιγότερη κούραση και έχουν περισσότερες δυνάμεις – για να παίξουν, να τρέξουν, να είναι παιδιά! Αν αντίθετα φύγουν για το σχολείο νηστικά, θα νιώθουν πιο αδύναμα από τους φίλους τους και αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην αυτοεκτίμησή τους.
4. Τα παιδιά που τρώνε πρωινό έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν παχυσαρκία.
5. Τα θρεπτικά συστατικά που χάνει κάποιος όταν παραλείψει το πρωινό δύσκολα αναπληρώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
5 μυστικά για πολυάσχολους γονείς
1. Ελαχιστοποιούμε το άγχος και τη βιασύνη έχοντας ξεκινήσει την πρωινή προετοιμασία από την προηγούμενη μέρα. Π.χ. τα ρούχα για το σχολείο έχουν επιλεγεί από την προηγούμενη, οι τσάντες είναι ήδη έτοιμες, κλπ κλπ.
2. Όλα τα πρωινά δεν είναι ίδια. Επιλογές που περιέχουν λευκό αλεύρι με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη δίνουν ενέργεια γρήγορα, αλλά αφήνουν τελικά τα παιδιά κουρασμένα και τα σπρώχνουν να καταφύγουν σε ανθυγιεινά σνακ. Προτιμάμε προϊόντα ολικής άλεσης με μειωμένα σάκχαρα (π.χ. Cheerios). Συνδυάζουμε με ημι-αποβουτυρωμένο γάλα και με ένα φρούτο ή φρέσκο χυμό.
3. Ας μάθουμε να διαβάζουμε ετικέτες, να καταλαβαίνουμε τι ακριβώς σημαίνουν αυτά που αναγράφονται και να αγοράζουμε για το σπίτι μόνο τα προϊόντα που ανταποκρίνονται στις υψηλές απαιτήσεις που έχουμε για την οικογένειά μας.
4. Τα παιδιά αντιγράφουν τους μεγάλους. Ας τους δώσουμε το καλό παράδειγμα και ας τρώμε κι εμείς ένα υγιεινό πρωινό.
5. Το πρωινό είναι ευκαιρία να περάσει η οικογένεια κάποιες στιγμές γύρω από το τραπέζι. Μπορεί ο χρόνος του πρωινού τις καθημερινές να είναι περιορισμένος, αλλά τώρα που πολλές οικογένειες δεν συναντιούνται πια στο τραπέζι ούτε στο μεσημεριανό ούτε στο βραδινό, ο ρόλος του πρωινού χρειάζεται να αναβαθμιστεί.
———–
Αυτό το post έγινε σε συνεργασία με τα Cheerios για να αναδειχθεί η αναγκαιότητα του παιδικού πρωινού και τα οφέλη που απορρέουν από τη συγκεκριμένη οικογενειακή συνήθεια.
To Πρωινό: 5 λόγοι + 5 μυστικά είναι ένα post από το blog Aspa Online.
Ας συνδεθούμε και στο Facebook!